自転車を利用する人や、スポーツをする人にとって、健康促進のエクササイズ、トレーニングと考えている人が多いのではないでしょうか。
トレーニングというと、筋肉増強をイメージする人も多いかと思いますが、肺を鍛えることも考えてみませんか。
肺を鍛えることで、息切れしづらくなります。とはいうものの
「肺を鍛える方法がわからない」
「最近、息切れしやすいけれど、どう改善しようか」
「そもそもスポーツ選手じゃないのに鍛える必要ある？」
とお考えの方も多いかと思います。
そこで、今回お薦めするのがAirofit（エアロフィット）。このアイテムがあれば、肺を簡単に鍛えることができるでしょう。
＊日本総代理店、株式会社アオイロ様より商品提供を受けました。
エアロフィットとは？
エアロフィットは呼吸筋を鍛えられるトレーニングデバイスです。北欧デンマークで開発されました。
アイテムを口にくわえて、スマホアプリの指示に従い、息を吐いたり、吸ったりするだけで、横隔膜や肋間筋などの呼吸筋を鍛えることができます。
公式サイト（英語）によると
What’s the first thought that comes to mind after a devastating workout, when you’re completely out of breath? Usually, it’s that you should work out more, get in better shape. That is exactly what we thought.
There might be some truth to it, but unfortunately, that logic is flawed. That’s fighting the symptom instead of addressing the problem at its core. After discovering respiratory training and seeing the incredible results, we decided to make it accessible to every athlete around the globe.
運動していて息切れしてしまう。そのとき真っ先に考えることは、もっと鍛えないと！誰もがそう感じるかもしれないけれど、根本的な問題に目を向けてみませんか。肺をしっかりと鍛えると効果的になるということを世界中の全てのアスリートに伝えたいのです。そして、アスリートだけでなく、息切れで苦しんでいる全ての人に効果を伝えたい。
（私が意訳しました）
エアロフィットの利用は簡単5ステップ！
肺を鍛えるといっても、日常生活で手軽に行えなければ、続きません。
エアロフィットは指をチョキにして挟めるくらいの小さくて軽いアイテム。
それを取り出して
- くわえる
- 息を吐く、吸う、止める
- 洗う
ということを日々繰り返すだけ！時間にすると5〜10分。楽勝です！
呼吸ペースや負荷もスマホアプリの指示に従うだけ。
頭を悩ませずに肺を鍛えることができますよ！
エアロフィットに関する悩みや疑問に応えます！
エアロフィットの利用にあたって、私が感じた悩みは、これを見ている読者の悩み。
私が感じていたことをまとめてみました。
エアロフィット？怪しいよね？
まだ肺を鍛えることが一般的ではないから、怪しいと思うのも頷けます。
一般市民である私たちが肺を鍛えるということが珍しいです。
だから、有名ではない＝怪しいと思ってしまうかもしれません。
私もそうでした。口にアイテムをくわえている写真は人に見せられないし、なんだか恥ずかしいです。
日本代理店の社長が実際に利用したところ、
私も一度やってみましたがわずか1ヶ月足らずで吐く力が50%以上、肺活量が15%近く改善しました。
という成果が報告されています。
エアロフィットはプロのアスリート向け？
↑写真は株式会社アオイロ様より提供
呼吸をしている全ての人に向くと思います。つまり、全人類ですね。
開発をしている段階ではアスリート向けだったかもしれません。
日本での販売でもそのように宣伝されている節がありますが、誰もが使えるアイテムです。
公式サイト（英語）によると
Airofit is for everyone.
To quote Christian, we want to bring better breathing to the world. The beauty of Airofit is that it can and should be used by anyone – from Olympic athletes to amateurs who just want to become better versions of their current selves.
But our mission does not end there. Athletes are not the only people who breathe. Airofit is here to enhance your quality of life. Whether you do sports, run out of breath taking the stairs or suffer from asthma or COPD, we do it for you.
エアロフィットはみんなのためのアイテムだ。
より良い呼吸をしよう。エアロフィットは誰もが使えるし、使うべきものということ。オリンピックで活躍するアスリートから、今の自分自身よりもより良くなりたいと思うアマチュアに至るまで、使ってほしい。
アスリートだけが息をしているわけじゃないんだ。エアロフィットを生活改善アイテムとして使ってほしい。スポーツをやっていない人、階段の上り下りで息切れしてしまう人、喘息やCOPDで苦しんでいる人、全ての人にエアロフィットを使ってほしい。
（私の意訳）
エアロフィット、継続できる？
スマホアプリが通知で教えてくれます！
忘れんぼうの人でも大丈夫です。
私？通知に気がついて始めることが結構ありますが、やっている途中で寝落ちしてしまうこと多々。
エアロフィット、汚い？
マウスピースは本体から着脱可能です。
私は毎晩、終了するたびに外して洗っています。入れ歯みたいにw
口にくわえるので、清潔さを保っておきたいです。
エアロフィット、効果はあるの？
はじめて2週間くらい。
まだ、成果は実感できていません。
これは私のせい。
私は衛生面を考えて、夜に歯ブラシをした後にトレーニングをすることにしました。
しかし、
歯ブラシ後→寝落ち
ということもあり、毎日続けることができていません。
ただ、呼吸器を整える活動をしていると、気持ちが落ち着いてきます。
気持ちが整うことで、快眠につながっていると思います。
まとめ
↑写真は株式会社アオイロ様より提供
トレーニングというと、腕や足の筋肉を鍛えることに目が向いてしまいがちです。
しかし、肺を鍛えることに目を向けてみませんか。
肺は日常生活でも利用します。
全ての人にとっての生活改善になりますよ！
今日も『自転車でGo.com』にお越しいただきありがとうございます。みなさんも肺を鍛えてみませんか。
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